冬の雪山も日焼けする？雪の照り返しで紫外線は2倍近く、子どもの肌と目の守り方

寒い冬の山や雪遊びなら日焼けはしない、と思っていませんか。冬でも雪の上では、紫外線を多く浴びます。この記事で分かるのは次の3つです。

• 冬でも雪の上で日焼けする理由
• 焼けやすい場面と、塗り忘れやすい場所
• 子どもの肌・唇・目の守り方

冬でも雪の上で日焼けする理由

冬の紫外線は夏より弱いものの、雪の照り返しによって2倍近い量を浴びてしまいます。新雪は紫外線の80％を照り返すので、雪の上では空からと下からの両方で浴び続けます。

日焼けの原因の紫外線は暑さとして感じないので、寒い日でも日焼けは起きます。寒いからという思い込みで、対策が甘くなりがちです。

紫外線は標高が1,000m上がるごとに10〜12％増えます。天気予報の「UVインデックス」（紫外線の強さの目安）は雪の照り返しを含まないので、雪の上では予報の数字より多く浴びます。

冬に日焼けしやすい場面と場所

• 晴れた雪の日：冬は午前10時〜午後2時に1日の紫外線の80〜85％が集まります
• 曇りの日：薄曇りで晴れの日の8〜9割、曇りでも約6割の紫外線が届きます
• 春先：2月から紫外線は増えていき、気温が低いのに紫外線が強い時期は特に注意が要ります
• 日陰：雪や地面の照り返しがあるので、日陰にいても紫外線を浴び続けます
• 冬の低山：積雪のある日は、低い山でも照り返しで日焼けします

冬の服は肌をよく覆いますが、顔と手首は意外と出ています。塗り忘れやすいのは、耳・首の後ろ・鼻の頭・唇・手の甲・目の周りです。雪遊びの靴の選び方は子どもの冬の靴はスノーブーツと登山靴どっち？雪遊びと冬の低山で履き分けるにまとめています。

子どもの肌と唇の守り方

子どものうちから、帽子・服・日焼け止めで紫外線を浴びすぎないようにします。子ども用の日焼け止めには、紫外線をはね返す成分（紫外線散乱剤）だけのものが多く、「紫外線吸収剤無配合」などと表示されています。

• 塗る時：外に出る前に塗ります。顔はクリームならパール粒1個分、液状なら1円玉1個分を額・鼻・両頬・あごに分けて置いて伸ばし、もう一度同じ量を重ねます
• 塗り直し：手や服に触れたり、汗を拭いたりすると落ちます。落ちたらすぐ、そうでなければ2〜3時間おきに、休憩で汗を拭いてから重ねて塗ります
• 帽子：大きなツバの帽子で、上からの紫外線を2〜3割減らせます。子どもの帽子は首まで日陰にできるものを選びます

唇は皮膚が薄く、乾燥しやすい部分です。標高の高い所は空気も乾燥しているので、肌は保湿し、唇にはUVカットのリップを塗ります。日焼け止めの選び方は登山の日焼け止めは1本で足りる？子ども用・出発前・塗り直し用のおすすめ3選で、夏も含めた日焼け対策は【2026年】登山の日焼け対策5選｜日焼け止めだけでは足りない理由で紹介しています。

子どもの目の守り方と雪目

雪の照り返しの強い所で起きる目の炎症を「雪目（ゆきめ）」と言い、目の日焼けです。白目の充血や目のゴロゴロ、涙が、夜から翌朝にかけて出て、多くは1〜2日で治ります。

紫外線を防ぐサングラスで、目に入る紫外線を最大で90％減らせます。光は上・横・下からも入るので、ゴーグルか顔に合った大きめの眼鏡と、帽子を合わせます。

• レンズの色が濃くても紫外線を防ぐ力が足りないと、かえって多くの紫外線が目に入ります
• 子どものサングラスは、雪のある山へ行くときに持っていきます。レンズは濃いものより薄めを選びます
• ゴーグルは雪目やけがを防ぎます。曇ると外したくなるので、くもり止め付きを選びます

大人のサングラスの選び方は子連れ登山にサングラスは要る？大人は軽い偏光を1本、メガネの上からかける型と子ども用もにまとめています。

親子で使える日焼け対策

商品	使う所	使う人	特徴
花王 ビオレUV キッズ ピュアミルク	顔・からだ	子ども	紫外線吸収剤ゼロ
キスミー マミー UVアクアミルク	顔・からだ	1歳から親子	せっけんで落ちる
メンソレータム メルティクリームリップ（無香料）	唇	大人	うるおい成分入り
スワンズ JUMPIN-DH	目	5〜12歳くらい	くもり止めの2枚重ねレンズ

花王 ビオレUV キッズ ピュアミルク｜紫外線吸収剤ゼロの子ども用

SPF50＋で紫外線吸収剤ゼロ、汗・水・擦れに強い子ども用の日焼け止め

内容量	70ml
紫外線を防ぐ強さ	SPF50＋

アルコール・パラベン・香料・着色料を入れていない、顔とからだ用の日焼け止めで、赤ちゃんの肌にも使えます。2層なのでよく振ってから、子どもには保護者が塗ります。

キスミー マミー UVアクアミルク｜1歳から親子で使える

長時間の外遊び・水遊び向けの、親子で使える日焼け止め

定価	990円（税込）
内容量	50g
紫外線を防ぐ強さ	SPF50＋・PA＋＋＋＋
使える年齢の目安	1歳から

汗や水に強い弱酸性のミルクタイプで、せっけんで落とせます。顔と体に使え、親子で使えます。

メンソレータム メルティクリームリップ（無香料）｜寒い日の外出に使うUVカットリップ

UVカットとうるおい成分を合わせた、色のつかない無香料のリップ

内容量	2.4g
紫外線を防ぐ強さ	SPF25・PA＋＋＋

スクワランとセラミドのうるおい成分入りで、寒い日の外出や、塗り直しにくい日に使えます。

スワンズ JUMPIN-DH｜5〜12歳向け、くもり止め付きのゴーグル

紫外線を99.9％以上防ぐ、くもり止め付きの子ども用スノーゴーグル

定価	7,150円（税込）
対象年齢の目安	5歳から12歳くらい
紫外線カット	99.9％以上

くもり止め加工をした2枚重ねのレンズで、眼鏡をかけたまま使えるフレームです（眼鏡の大きさや形によっては使えません）。レンズの丸いシールは内側の気圧を調整する部品なので、剥がさずに使います。

冬の日焼け対策のまとめ

• 冬の紫外線は夏より弱いが、雪の照り返しで2倍近く浴びる
• 曇りの日・日陰・春先も紫外線を浴びる
• 日焼け止めは2〜3時間おきに塗り直す
• 唇はUVカットのリップ、目はゴーグルか顔に合った眼鏡と帽子で守る

商品写真:ビオレUV キッズ(楽天24)、マミー(サンドラッグe-shop)、メルティクリームリップ(コスメボックス)、JUMPIN-DH(スキー専門店 タナベスポーツ)